多囊肾的自我护理技巧

如果您被诊断患有多囊肾病 (PKD)，您可能想知道可以做出哪些改变来保护肾功能。尽管多囊肾是不可逆的，但有很多方法可以控制症状。使用这 5 个 PKD 自我护理技巧来控制您的症状并减轻肾脏的压力。

1. 采用 PKD 饮食

与注册营养师合作，为您制定个性化的饮食计划。 A 多囊肾饮食 钠和精制碳水化合物含量低，蛋白质含量适中，脂肪含量高。您的营养师将帮助您了解高含量食物 草酸盐 最好避免。您还需要确保喝大量的水，以防止肾结石、尿路感染和脱水。考虑服用 KetoCitra ，用于 PKD 的饮食管理。

2.定期锻炼

患有高血压和糖尿病的人患肾脏疾病的风险较高( 1 )。高血压也是 PKD 的主要并发症。定期锻炼可以降低血压、降低血糖并控制体重。每周至少进行 150 分钟的中等强度活动，例如步行、骑自行车或水中有氧运动。此外，每周 2 天进行肌肉强化活动，例如举重或使用阻力带 ( 2 )。

3.减肥

肥胖的人患肾脏疾病的风险可能会增加。不仅如此，肥胖还会加速肾病患者肾功能的衰退（ 3 ）。超重会增加患糖尿病和高血压的风险，这两种疾病都会导致肾脏损伤。优质的营养和锻炼可以帮助您达到并保持健康的体重。

4.保证充足的睡眠

睡眠不佳与高血压和心脏病有关 ( 4 )。患有多囊肾的人患心脏病的风险已经增加，因此睡眠成为自我保健的关键要素。成人每晚一般需要7-9小时的睡眠。制定一个睡眠习惯，帮助您在晚上放松下来，并坚持一致的睡眠时间表。

5. 管理压力

刚被诊断出患有慢性疾病或患有慢性疾病可能会带来极大的压力。压力过大会导致心率加快、血压升高、血液中的脂肪和糖分升高 ( 5 )。虽然压力是身体对感知到的危险的自然反应，但过多的压力和随之而来的症状可能会导致肾脏损伤进一步恶化。充足的睡眠和锻炼可以帮助您控制压力水平。

6.戒烟

吸烟会导致血压升高，从而加剧肾脏损伤。戒烟可能有助于降低血压并降低心脏病发作或中风的风险 ( 6 )。吸烟会大大增加患动脉瘤的风险，动脉瘤是多囊肾的一种严重并发症。

带走

自我护理是控制 PKD 进展和症状的重要组成部分。饮食、锻炼、体重、睡眠和压力都对肾脏健康产生影响，应该进行调整以保护 PKD 患者的肾功能。与您的注册营养师和医生合作，制定适合您的可持续自我护理计划。要了解有关多囊肾 (PKD) 饮食建议的更多信息，请单击 这里。